Как спать и высыпаться?
Хроническая проблема сверхзанятого человечества 21 века – недостаток сна. Большинство из нас страдает от этого современного недуга. Между тем, сон восстанавливает силы, потраченные за день, улучшает самочувствие и продлевает молодость. Научно доказано, что сон продолжительностью менее 7 часов скорее вреден, чем полезен, так же плохо организм реагирует на превышение стандартного, восьмичасового отдыха. Если без еды человек может прожить два месяца, то без сна не больше недели – и последние дни будут напоминать кошмар наяву. Зная все это, все мы продолжаем часами «висеть» в интернете, искать в онлайн-магазинах игровые шахматные столы, общаться с друзьями до глубокой ночи. Заядлые игроманы могут провести перед монитором всю ночь, уйдя из онлайна только на рассвете. Взамен стрессам современной жизни многие из нас не получают необходимого отдыха, хронически не высыпаются. Вначале это не особенно сказывается на производительности труда, способности быстро соображать и реагировать на насущные проблемы. Спустя месяцы такой жизни все попытки сосредоточится на текущих задачах мозг перестанет воспринимать без допинга в виде трех чашек кофе за день. Отсыпаться же впрок по выходным почему-то не получается – это самообман. Чтобы сохранить здоровье, здравое восприятие действительности и не потратить все заработанное на докторов, рекомендуем пересмотреть свой режим дня. Быстро отключиться от забот и заснуть не очень-то и тяжело – поставьте таймер отключения на компьютере и телевизоре, отключите звук на телефоне. Отрешившись от всего, что заманивает нас провести еще пару часов за чтением интернета и просмотром ТВ, отказываемся и от кофе, чая на ночь. Питаться после 20 также не рекомендуется. Подготовьтесь ко сну – задвиньте шторы, расстелите постель, примите расслабляющую ванну… Гигиенические процедуры и сумрак в комнате запустит механизм создания условного рефлекса, который в будущем будет отправлять строптивый организм в постель по расписанию, без значительных усилий. А восстановив нормальный режим сна и бодрствования, вы заметите, как улучшилось и качество жизни!